Tito, parabéns pela coragem e iniciativa de buscar uma transformação na sua vida que, acredito lhe trará bens significativos. Não estou falando apenas do lado exterior, me refiro principalmente da maneira como nos enxergamos e nossas atitudes, força rapaz você consegue!!! Estamos na torcida !!!! \0/ \0/ \0/ \0/ \0/ \0/ \0/ \0/ \0/ \0/
Tito, uma vida saudavel deve ser prazerosa e não um sacrificio. Você esta determinado e dou a maior força! Vai começar esse projeto e ir até a sua meta ideal!
Oi Tito!!! É isso aí!!! Não sou nenhum modelo de beleza porém estava pesando sete arrobas quando a Desi me "informou" que a situação não poderia se perpetuar... acabei fazendo uma reeducação intensa por uns 6 meses até que cheguei aos 90k, aceitáveis para os meus 1,86m de altura... O mais importante você já demonstrou, força de vontade... eu te digo que o que eu fiz foi com pouco sofrimento: - tomar a maior quantidade possível de água antes da primeira refeição pela manhã. -cortei o açúcar do café com leite. (cerveja e chimarrão não são amargos e não são deliciosos? É só usar essa mesma filosofia que o café sem açúcar desce que é uma beleza!) -Apelei para aquelas deliciosas barrinhas de cereal. (como diminuí o tamanho da montanha de comida contida em meu prato nas refeições, a cada duas horas comia uma ou duas barrinhas daquelas, inclusive as de chocolate, o segredo é comer menos em mais vezes!) - tenho a vantagem de adorar tanto saladas que o mesmo tanto que ponho de comida no prato, coloco de salada, acho que é isso que me impede de engordar mais! - no almoço a refeição era bem caprichada, lembrando de evitar gorduras e exageros, abusando somente das saladas e vegetais! - à tarde mais um lanchinho saudável, frutas ou vitaminas ou as barrinhas de cereal. - segredo é não fazer refeição após as 20:00h, desse horário em diante somente água! - outra coisa importante é antes de dormir encher bem a barriga com água! de preferência torneiral mesmo pois a água não pesa e mantém o metabolismo funcionando enquanto vc dorme!
Isso funcionou bem para mim espero que alguma "dica" acabe funcionando bem para você!!! Um grande abraço!!!
Tito, parabéns pela coragem e iniciativa de buscar uma transformação na sua vida que, acredito lhe trará bens significativos. Não estou falando apenas do lado exterior, me refiro principalmente da maneira como nos enxergamos e nossas atitudes, força rapaz você consegue!!! Estamos na torcida !!!! \0/ \0/ \0/ \0/ \0/ \0/ \0/ \0/ \0/ \0/
ResponderExcluirTito, uma vida saudavel deve ser prazerosa e não um sacrificio. Você esta determinado e dou a maior força! Vai começar esse projeto e ir até a sua meta ideal!
ResponderExcluirOi Tito!!! É isso aí!!! Não sou nenhum modelo de beleza porém estava pesando sete arrobas quando a Desi me "informou" que a situação não poderia se perpetuar... acabei fazendo uma reeducação intensa por uns 6 meses até que cheguei aos 90k, aceitáveis para os meus 1,86m de altura... O mais importante você já demonstrou, força de vontade... eu te digo que o que eu fiz foi com pouco sofrimento:
ResponderExcluir- tomar a maior quantidade possível de água antes da primeira refeição pela manhã.
-cortei o açúcar do café com leite. (cerveja e chimarrão não são amargos e não são deliciosos? É só usar essa mesma filosofia que o café sem açúcar desce que é uma beleza!)
-Apelei para aquelas deliciosas barrinhas de cereal. (como diminuí o tamanho da montanha de comida contida em meu prato nas refeições, a cada duas horas comia uma ou duas barrinhas daquelas, inclusive as de chocolate, o segredo é comer menos em mais vezes!)
- tenho a vantagem de adorar tanto saladas que o mesmo tanto que ponho de comida no prato, coloco de salada, acho que é isso que me impede de engordar mais!
- no almoço a refeição era bem caprichada, lembrando de evitar gorduras e exageros, abusando somente das saladas e vegetais!
- à tarde mais um lanchinho saudável, frutas ou vitaminas ou as barrinhas de cereal.
- segredo é não fazer refeição após as 20:00h, desse horário em diante somente água!
- outra coisa importante é antes de dormir encher bem a barriga com água! de preferência torneiral mesmo pois a água não pesa e mantém o metabolismo funcionando enquanto vc dorme!
Isso funcionou bem para mim espero que alguma "dica" acabe funcionando bem para você!!! Um grande abraço!!!